산악 자전거에서 넘어질 때 부상을 피하는 4가지 방법
모든 산악 자전거 타는 사람은 자신이 좋아하는 스포츠에서 위험을 감수합니다. 그리고 하이킹에서 다친 사람이 돌아오는 것은 수업을 온전히 즐기는 최선의 방법이 아닙니다.
그러나 낙상은 ATV의 일반적인 위험 요소이지만 부상 위험을 줄이는 방법이 있습니다.
다음은 추락 시 부상 위험을 줄이기 위해 누구나 적용할 수 있는 매우 간단한 네 가지 요령입니다.
근육량 만들기
물론 근력을 키우는 것은 XNUMX륜 오토바이를 타고 숲을 달리는 것만큼 동기 부여가 되지는 않습니다.
그러나 정기적인 근력 유지는 산악 자전거를 탈 때 마음의 평화를 보장합니다. 이는 더 나은 균형을 유지하는 데 도움이 되고 바이커가 자전거를 더 잘 제어할 수 있게 해줍니다.
근육량을 늘려 근육을 강화하면 낙상 시 골격을 보호하여 골절 위험을 줄일 수 있습니다.
이 결과를 달성하기 위해 보디빌더가 되는 것은 의심의 여지가 없지만 MTB 지향 보디빌딩 수업은 환영할 것입니다.
산악 자전거를 위한 8가지 근육 강화 운동을 찾아보세요.
넘어지는 법을 배우다
넘어지고 다치는 것을 좋아하는 사람은 없습니다.
산악 자전거를 탈 때 넘어질 가능성은 여전히 상당히 높으며 넘어질 때 어떻게 대처하느냐에 따라 큰 차이가 생길 수 있습니다.
일반적으로 가장 먼저 배우는 것은 긴장하지 않는 것입니다. 우리는 융통성을 유지해야 합니다. 예, 그것은 비논리적이며 말처럼 쉽지 않습니다. 충격 중에 몸을 이완하면 충격파를 더 잘 흡수할 수 있고 모든 에너지를 뼈에 전달하지 않아 잠재적으로 골절을 유발할 수 있습니다(큰 혈종과 골절보다 큰 혈종이 있는 것이 좋습니다).
Mountain Bikers Fundation 캠페인은 넘어질 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 요약합니다.
당신의 안락한 영역에 머물
모든 산악 자전거 루트에는 인상적인 구간이 있습니다. 도로 위에 있는 것처럼 느껴지지 않는 기술 구간, 기술보다 운이 더 좋은 구간입니다.
억지로 시험을 쳐도 결과가 좋지 않은 경우가 많습니다.
당신을 밀어붙이는 이유가 무엇이든, 당신의 출구 파트너, 또는 당신의 자아만, 우리는 확실히 당신을 끌어내릴 나선형 속으로 우리 자신을 끌어들이는 것을 허용하지 않습니다.
그렇지 않으면 아무 것도 될 수 없습니다. 산악 자전거는 재미있어야 한다는 것을 기억하십시오.
진행하고 싶다면 자신에게 맞는 진행 곡선에서 자신의 속도로 진행하십시오(함께 타는 다른 산악 자전거 타는 사람이 아님).
보호 장치와 함께 타기
다른 아마추어 산악 자전거 타는 사람은 헬멧 착용에 대한 관심을 의심하지 않습니다(다행히도!).
경비원은 부상을 예방하지는 않지만 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
헬멧과 장갑 외에도 기술 과정을 수강할 예정이라면 적어도 팔꿈치와 무릎을 보호해야 합니다.
산악 자전거(엔듀로, DH)를 즐기는 경우 등 보호 기능이 있는 조끼와 보호 기능이 있는 반바지가 적합합니다. 필요 사고의 경우 널리 환영합니다.
제조업체는 잘 보호하고 덜 성가신 제품(통풍이 잘되고, 가벼운 소재, 흡수성이 뛰어난 유연한 보호 장치)으로 더욱 스마트해지고 있습니다.
우리 기사를 읽을 수 있습니다: 산악 자전거를 위한 이상적인 등 보호대.
제로 리스크란 없다
ATV를 탈 때마다 낙상 및 부상의 위험이 있습니다.
당신은 그것을 받아들여야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.
그러나 모든 위험 관리와 마찬가지로 발생 시 확률과 영향의 조합입니다.
산악 자전거의 경우 넘어질 확률이 실제로 존재합니다. 아시다시피 확률이 높습니다.
영향을 줄이는 것이 남아 있으며 이 기사의 모든 권장 사항을 따르면 이를 수행할 수 있습니다.
