자동차로 여행할 때 계획 휴식

밤에 타는 것이 훨씬 더 편안하지만(교통량이 적고 신호등이 없음) 반면에 더 많은 집중력이 필요합니다. 신체, 특히 감각 기관은 훨씬 더 빨리 피로해집니다. 게다가 해가 진 후에는 생체 시계가 감각을 "침묵"하여 몸이 수면을 취할 준비를 합니다.

자동차로 여행할 때 휴식 계획 밤에 타는 것이 훨씬 더 편안하지만(교통량이 적고 신호등이 없음) 반면에 더 많은 집중력이 필요합니다. 신체, 특히 감각 기관은 훨씬 더 빨리 피로해집니다. 게다가 해가 진 후에는 생체 시계가 감각을 "침묵"하여 몸이 수면을 취할 준비를 합니다.

밤에 여행하기로 결정했다면 상쾌하게 해야 합니다. 낮에는 격렬한 활동을 피하고 늦은 오후에 낮잠을 자기로 결정하는 것이 가장 좋습니다. 운전 직전과 도중, 휴식 중에는 과식을 피하는 것을 잊지 마십시오. 많은 양의 음식을 먹은 후에는 졸음에 빠지고 순환계의 대부분의 혈액은 소화계로 이동하여 많은 양의 음식을 소화하는 데 집중하여 뇌의 지각과 능력을 약화시킵니다.

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특히 고속도로에서의 장거리 여행은 운전자를 지치게 한다는 점을 기억하십시오. 운전은 단조로워지고 감각을 "잠잠하게" 하여 나중에 긴급 상황에서 결정을 내립니다. 혼자 여행하는 경우 물론 스피커폰으로 친구에게 전화를 걸 가치가 있습니다. 회사에서 여행할 때 대화를 계속하도록 노력합시다.

더운 날 여행할 때 우리는 뇌의 "연료"인 전해질과 빠르게 흡수되는 당뿐만 아니라 수분을 보충해야 한다는 것을 기억해야 합니다. 낮은 설탕 수치는 졸음, 신경계 장애를 유발합니다 (신경 전도의 악화, 이는 반응 시간의 증가를 의미합니다). Izostar, Powerade, Gatorade와 같은 이온 음료를 적극 권장합니다. 에너지 드링크도 도움이 되지만 과용하지 마십시오. 커피도 졸릴 때 좋은 해결책이지만 탈수 음료라는 점을 기억하세요.

선글라스는 자외선과 너무 밝은 빛으로부터 우리의 눈을 보호합니다. 또한 지나가는 차량의 창문에 태양 광선이 반사될 때 일시적인 심한 눈부심의 가능성을 최소화합니다. 휴식을 취하는 것을 기억해야 합니다. 잠시 멈춰도 우리 몸은 크게 회복됩니다. 20시간 운전할 때마다 XNUMX분 휴식이라는 불문율이 있습니다.

우리가 차를 운전할 때 항상 같은 자세로 앉아 있으면 우리 몸의 말초 순환이 방해를 받습니다. 쉬는 시간에 차에서 내리겠습니다. 그런 다음 우리 시스템을 자극하기 위해 운동하는 것이 좋습니다 자동차로 여행할 때 휴식 계획 항소. 이것은 뇌의 영양을 증가시켜 우리의 감각을 증가시킵니다. 여행은 언제, 어디서, 얼마나 쉬어야 하는지 집에서 계획해야 합니다. 원기를 회복하는 수면과 함께 한 번 더 긴 휴식을 선택합시다. 20-30분의 수면도 우리에게 큰 이점을 줍니다. 우리는 또한 여행의 질에 긍정적인 영향을 미칠 차량용 추가 장비에 투자할 수 있습니다. 에어컨은 도움이 되고 여분의 조명은 밤에 시력을 향상시킵니다.