산악 자전거 회복 맥주: 신화 또는 현실?

산책 후 맥주 한 잔은 몸을 낫게 하는 가장 좋은 방법입니다!

대부분의 산악 자전거 타는 사람들은 그렇게 생각합니다. 그렇습니까?

맥주의 영양성분

맥주는 몇 가지 주요 재료로 만들어집니다.

• 물
• 맥아 형태의 곡물
• 홉
• 누룩

조성물의 구성은 맛, 산도, 거품 능력에 영향을 미치는 다른 성분을 포함할 수 있습니다.

다음은 국가위생건강공단에 따른 현행 맥주의 구성이다.

맥주 "시장의 심장"(알코올 4-5도).
상세한 구성
성분	평균 콘텐츠
에너지, 규정 EU 번호 1169/2011(kJ/100g)	156
에너지, EU 규정 번호 1169/2011(kcal/100g)	37,3
에너지, H x 존스 계수, 섬유 포함(kJ/100g)	156
에너지, H x 존스 계수(섬유 포함)(kcal/100g)	37,3
물(g/100g)	92,7
단백질 (g / 100g)	0,39
조단백질, N x 6.25(g/100g)	0,39
탄수화물(g/100g)	2,7
애쉬(g/100g)	0,17
알코올(g/100g)	3,57
유기산(g/100g)	걸음
염화나트륨염 (g/100g)	0,0047
칼슘(mg/100g)	6,05
염화물(mg/100g)	22,8
구리(mg/100g)	0,003
철(mg/100g)	0,01
요오드(mcg/100g)	4,1
마그네슘(mg/100g)	7,2
망간(mg/100g)	0,0057
인(mg/100g)	11,5
칼륨(mg/100g)	36,6
셀레늄(μg/100g)	<2,2
나트륨(mg/100g)	1,88
아연(mg/100g)	0
비타민 B1 또는 티아민(mg/100g)	0,005
비타민 B2 또는 리보플라빈(mg/100g)	0,028
비타민 B3 또는 PP 또는 니아신(mg/100g)	0,74
비타민 B5 또는 판토텐산(mg/100g)	0,053
비타민 B6(mg/100g)	0,05
비타민 B9 또는 총 엽산(mcg/100g)	5,64
비타민 B12(/g/100g)	0,02

운동 후 회복에 맥주를 권장합니까?

산악 자전거와 같은 격렬한 운동 후에는 근육이 손상됩니다. 복구해야 할 근육 섬유의 미세 병변이 있습니다. 이 과정을 통해 근육이 회복됩니다. 이것은 단백질 합성을 포함하는 과정입니다.

몸도 탈수 상태다. 물에서 부피를 회복해야 합니다.

맥주에는 운동 후 저장된 글리코겐을 보충하는 맥아당이 들어 있습니다. 또한 치유에 유익한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다.

그러나 그것은 알코올 제품이며 맥주의 알코올은 산악 자전거 회복과 양립할 수 없는 몇 가지 문제의 원인입니다.

• 첫 번째는 탈수 요인입니다. 맥주는 90%가 물이지만 재수화되지 않습니다. 반대로 소변의 필요성이 증가하고 체액과 함께 귀중한 미네랄 염도 손실됩니다. 이것은 탈수의 위험을 증가시키고 경련을 일으킵니다.

• 두 번째로, 레이스 후 아이디어는 자전거를 타는 동안 이미 잘 고정되어 있는 체온을 낮추는 것입니다. 술을 마시면 체온이 올라가 원하는 효과와 반대로 된다.

• 셋째, 알코올은 단백질 합성을 감소시켜 근육 회복을 허용하므로 기본적으로 회복 과정을 늦춥니다.

그림을 완성하기 위해 맥주는 가스 모양으로 인해 소화를 방해하는 요소입니다.

무알콜 맥주는 어떻습니까?

1. 이것은 등장성 음료입니다.

음료가 동일한 삼투압을 갖고 혈액과 동일한 양의 탄수화물, 물 및 나트륨을 함유하면 등장성으로 간주됩니다.

이것은 대부분의 무알코올 맥주의 경우입니다.

등장성 음료는 신체의 수분을 유지하고 스포츠 활동 후 물의 흡수를 촉진하고 장에서 모든 구성 요소의 흡수를 촉진하여 더 나은 소화를 촉진합니다. (이것은 맥주를 방해하는 가스 상태와 관련된 불편을 반드시 보상하지는 않습니다)

2. 미네랄 소금이 풍부한 음료입니다.

"진짜" 맥주와 마찬가지로 대부분의 무알코올 맥주에는 미네랄 염뿐만 아니라 비타민 B2와 B6, 판토텐산, 니아신 및 항산화 특성을 지닌 폴리페놀(XNUMX차 식물성 물질)도 포함되어 있습니다.

VTT 동안 우리 몸은 땀을 흘리며 이 지점에서 미네랄 염이 손실됩니다. 이 균형은 pH를 유지하고 몸 전체에 신경 자극을 전달하는 세포의 좋은 기능에 중요합니다.

따라서 무알코올 맥주는 달콤한 등장성 음료와 같은 알코올의 자극 요소가 포함되어 있지 않은 한 좋은 회복 제품입니다.

그리고 그것이 무알코올 맥주를 마시는 것을 의미하더라도 우리는 에르딩거와 같은 남부 독일인을 사랑합니다.

그러나 잠재적으로 최대 1%의 알코올을 함유할 수 있는 "무알코올 맥주"라는 이름에 주의하십시오. 구성에주의하십시오.

어쨌든 운동 후에 맥주 한 잔

따라서 맥주는 신체 회복에 도움이 되는 제품이 아닙니다.

한편으로는 형언할 수 없는 쾌감의 순간을 선사한다.

이상적으로는 노력 후 5시간 동안은 복용하지 말고 25도 이하의 맥주에 집중하고 최대 XNUMX cl의 소량을 마시는 것이 좋습니다.

산악 자전거 타는 사람이 걷는 동안 자신에게 부과하는 정신적, 육체적 제한은 잠재적으로 운동 후 휴식의 필요성을 야기합니다.

그래서: 하이킹을 마친 후 맥주를 마시고 싶다면 가십시오!

친구들과 출구 영화를 찍을 때도 큰 재미를 느끼는 순간입니다.

죄책감을 느끼지 말고 적당히 유지하십시오.

당신은 그것에 대해 꿈을 꾸었습니까?

고생끝에 시원한 맥주?

미끄러지듯 바르고 상쾌하며 입술에 닿은 후 약간의 쓴맛이 남습니다.

손에 물방울이 맺힌 차가운 병이 있고 음료를 마시기 위해 병을 열기만 하면 됩니다... 문제 없습니다. 자전거 핸들에 병따개가 장착되어 있기 때문입니다!

자신의 주문도 가능합니다 UtagawaVTT는 한정판을 출시했습니다.