오토바이와 허리 통증

오토바이는 걷기에 좋지만 몇 시간 후에 허리가 아프기 시작합니다. 매일 장거리 운전은 통증을 유발할 수 있습니다. 나중에 후회하지 않으려면 고통을 피하기 위해 예방 조치를 취할 수 있습니다.

허리가 아프지 않도록 어떤 오토바이를 선택해야합니까? 오토바이에서 허리 부상을 피하는 방법은 무엇입니까? 오토바이를 타다가 허리가 아프다면?

다음은 오토바이 허리 통증을 줄이는 방법입니다.

오토바이 종류에 따른 허리 통증

자전거의 종류는 자세에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 핸들바의 위치는 오토바이에서의 위치를 ​​변경하고 등에 하중을 가하는 방식이 다릅니다.

오토바이 로드스터, 트레일 및 GT: 더 많은 휴식

스티어링 휠은 꽤 배치되고 앞쪽에 있습니다. 이 자전거는 허리를 가장 편안하게 해줍니다. 실제로 이것은 등받이에 과도한 스트레스를 가하지 않는 다리 지지의 용이성 때문입니다(발판 덕분에). 로드스터는 조심해야 하지만 앞유리나 스크린이 없으면 목이 피곤할 수 있습니다.

커스텀 바이크

이것은 등을 위한 최소 권장 자전거입니다. 발을 지탱하는 것은 거의 불가능합니다. 허리는 끊임없이 긴장합니다. 요통이나 좌골 신경통이 있는 경향이 있는 경우 일반적으로 이러한 유형의 오토바이를 권장하지 않습니다. 또한 일반화되지는 않습니다. 오토바이에 잘 앉으면 이러한 고통을 피할 수 있습니다.

스포츠 자전거

스포츠 바이크의 라이더는 종종 등을 아치형으로 만들어 허리와 척추에 무리를 줍니다. 등 근육은 지속적으로 테스트되고 있습니다. 그러나 Custom 자전거와 달리 다리에 가해지는 압력으로 인해 요추는 다양한 충격에서 벗어날 수 있습니다.

오토바이를 사용하여 허리 스트레스를 줄이기 위한 팁

이미 오토바이를 선택하셨습니까? 이것은 확실히 당신에게 발생할 수 있는 허리 통증을 위해 하지 않았습니다. 다음은 극심한 허리 통증을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 당연한 것처럼 들리지만 자전거 유형에 관계없이 위치가 등에 큰 영향을 미칩니다.

의자에 앉아

항상 명확하지는 않지만 곧은 등을 통해 체중을 잘 분산시킬 수 있습니다. 등이 아닌 다리 받침대를 사용하여 등이 긴장되지 않도록 합니다!

오토바이의 서스펜션 유지

상태가 좋지 않은 오토바이의 서스펜션은 경련을 일으킵니다. 이것은 불쾌할 뿐만 아니라 허리 통증에도 기여합니다. 각 진동은 안장에서 벗어나 등의 균형을 잃게 만듭니다.

좋은 상태의 편안한 안장

안장은 등의 무게를 지탱할 것입니다. 나쁘거나 뻣뻣한 안장은 등과 꼬리뼈에 통증을 유발합니다. 오토바이 안장은 직접 교체할 수 있습니다.

오토바이에서 불필요하게 허리를 다치지 않도록 취하는 행동.

잘못된 자세는 필연적으로 허리 통증을 유발합니다. 다행히도 문제를 해결할 시간이 아직 있습니다! 피해야 할 사항은 다음과 같습니다.

손으로 오토바이를 밀지 마십시오.

정지 상태에서 오토바이를 밀 때는 팔이 아니라 엉덩이를 조여야 합니다. 복근과 등을 주셔서 감사합니다. 팔을 쭉 뻗고 등을 구부리지 않고 오토바이를 밀어야 합니다. 지금 이게 부자연스럽다면, 연습하세요! 결국 자연스러울 것입니다.

스트레칭 운동과 규칙적인 휴식을 한다

오토바이를 타기 전에 약간의 스트레칭을 할 수 있습니다. 몇 분 밖에 걸리지 않으며 등을 따뜻하게 유지합니다. 규칙적인 휴식을 취하면 다리를 약간 늘리고 늘릴 수 있습니다(등 대신 사용하게 될 것입니다).

요추 벨트를 피하십시오.

일부는 요추 벨트 착용을 권장합니다. 이것은 최악의 일입니다! 더 이상 근육질이 아니기 때문에 허리가 약해질 것입니다. 불행히도 이것은 허리 통증을 악화시킬뿐입니다. 통증이 재발하면 허리 근력 운동을 정기적으로 하십시오. 최후의 수단은 몇 주 동안 오토바이 타기를 멈추고 휴식을 취하는 것입니다.

오토바이의 허리 통증은 피할 수 없습니다. 각각의 경우는 고유합니다. 어떤 사람들에게는 오토바이 교체가 요통 문제를 해결했습니다. 다른 사람들은 일부 행동을 변경하여 고통을 완화할 수 있었습니다. 그리고 당신, 오토바이에서 허리 통증에 대한 당신의 조언은 무엇입니까?