피곤한 눈을 돌보는 방법?

컴퓨터 작업, 스마트폰 화면 보기, 장시간 독서, 어두운 곳에서 작업하는 것은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 종종 오랜 시간 동안 시력에 무리를 주거나, 잠을 제대로 못 자거나, 시각 장애에도 불구하고 제대로 맞는 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하지 않는 사람들도 경험합니다. 눈의 피로는 불쾌감, 작열감 및 "눈꺼풀 아래의 모래"느낌, 흐릿하고 흐릿한 시야로 나타납니다.이 기사에서는 가정 방법으로 피곤한 눈을 관리하는 방법과 사용하는 관리 제품에 대해 설명합니다.

닥터엔팜 마리아 카스프샤크

눈 피로의 가장 흔한 원인

눈의 피로(무력증)는 가장 흔히 눈을 수용하는, 즉 시력을 조절하는 근육의 피로와 관련이 있습니다. 작은 글씨로 된 책을 읽거나, 자동차를 운전하거나, 어두운 방에 있거나, 컴퓨터나 스마트폰 모니터를 장시간 쳐다보는 등 오랜 시간 동안 눈을 피로하게 하면 안구 근육이 약해질 수 있습니다. 때때로 "컴퓨터 비전 증후군"(Computer Vision Syndrome, CVS에서)이라고도 합니다. 이것은 조절 능력의 저하와 시력 저하로 이어집니다. 교정되지 않았거나 제대로 교정되지 않은 시각 결함은 유사한 효과를 가질 수 있습니다. 여전히 시각 장애가 있는 경우 매일 눈을 과도하게 긴장시키고 곁눈질해야 합니다. 장기간의 눈의 피로는 눈꺼풀이 너무 자주 깜박이는 것과도 관련이 있으며, 이는 각막의 수분 부족을 유발하고 작열감, 가려움증 및 "눈꺼풀 아래 모래"와 같은 증상을 악화시킵니다. 눈의 건조와 자극은 에어컨이나 난방이 된 방에 장기간 노출, 담배 연기, 먼지 등에 노출될 때도 발생할 수 있습니다. 또한 수면 부족으로 눈의 피로가 증가합니다.

내 눈이 피곤한가? 눈의 피로 증상

거의 모든 사람이 적어도 한 번은 눈의 피로와 관련된 불쾌한 증상에 직면했습니다. 많은 사람들에게 이것은 불행히도 일상 생활입니다. 눈 피로의 가장 흔한 증상은 무엇입니까?

• 흐릿하거나 흐릿한 시야, 감광성 - 눈의 조절을 담당하는 근육의 피로를 나타냅니다.
• 눈을 깜박일 때 작열감, 가려움 및 불편함(때로는 "눈꺼풀 아래 모래"라고도 함)은 각막 및 결막의 건조 및 자극의 결과입니다.
• 눈꺼풀의 붓기와 눈 아래의 "주머니"는 눈꺼풀의 피로와 자극으로 인한 조직의 체액 저류의 증상입니다.
• 잠 못 이루는 밤이나 수면 부족으로 눈 밑에 다크서클이 생깁니다. 주목! 일부 사람들의 눈 아래 다크서클이 나타나는 이유는 눈 아래 피부가 매우 얇고 혈관이 "빛나기" 때문입니다. 그러나 때로는 눈 밑의 다크 서클, 눈꺼풀의 붓기 및 눈 아래의 가방은 갑상선이나 간 질환과 같은 질병을 나타낼 수 있습니다.

눈의 피로를 예방하려면?

컴퓨터 작업 중 눈의 피로를 방지하려면 자주 휴식을 취하십시오. 앵글로색슨 국가에서는 "20-20-20" 방법이 권장됩니다. 즉, 20분 동안 컴퓨터 작업을 한 후 화면에서 시선을 돌리고 최소 20피트(약 20미터) 이내에 있는 물체를 바라보는 것입니다. 6초. 이십대 삼십대는 이 방법을 기억하기 쉽게 만들지만 가장 중요한 것은 직장에서 짧은 휴식을 취하고 휴식을 취하는 것을 기억하는 것입니다. 때때로 당신은 잠시 눈을 감고, 일어나서 창 밖을 내다보고, 산책을 할 수 있습니다. 또한 작업 중단 외에도 눈의 피로를 덜어주는 기타 규칙을 기억할 가치가 있습니다. 

• 너무 밝지도 너무 어둡지도 않게 충분한 조명을 확보하세요. 방의 조명에 따라 화면 밝기를 조절하세요. 어두운 방에서 모니터에서 읽지 마십시오. 이러한 대비는 시력을 피곤하게 합니다.
• 화면의 글꼴 크기를 필요에 맞게 조정합니다. 적절한 키보드 단축키를 기억하십시오. 웹 브라우저에서 "ctrl+"를 사용하면 페이지 크기를 늘리고 "ctrl-"을 사용하여 페이지 크기를 줄일 수 있습니다.
• 시력이 좋지 않은 경우 안경이나 콘택트 렌즈에 대해 안과 의사에게 문의하십시오. 이미 안경을 쓰고 있다면 정기적으로 시력을 검사하여 렌즈의 강도를 조절할 필요가 있는지 확인하십시오. 덕분에 지속적인 눈의 피로를 피할 수 있습니다.
• 충분한 수면을 취하세요. 잠자는 동안 눈은 휴식을 취하며 신체의 나머지 부분도 마찬가지입니다. 수면에 문제가 있는 경우 수면 위생에 대해 알아보세요. 수면 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 눈이 제대로 수분을 공급받고 있는지 확인하십시오. 자주 눈을 깜박이는 것을 기억하고 보습 안약을 사용할 수도 있습니다.

피곤한 눈을 위한 가정 요법

눈이 자주 피로하거나 눈 밑에 다크서클이나 멍이 생긴다면 검증된 가정법으로 스스로를 도울 수 있다.

• 차 또는 카모마일 압축은 진정 효과가 있고 약간 수렴 효과가 있습니다. 홍차(첨가물이나 향료가 없는) 또는 카모마일 바구니를 강하게 주입하고 식으면 면, 거즈 또는 면 패드를 담그십시오. 그런 압축을 눈을 감고 10-15분 동안 그대로 두십시오. 반딧불 허브의 주입을 사용할 수도 있습니다.
• 오이 조각은 또한 입증된 안약입니다. 피부에 수분을 공급하고 자극을 완화하며 눈 아래의 주머니를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 눈꺼풀이 붓는 경우 차 압축 또는 오이 조각을 냉장고에 식히거나 특수 젤 냉각 아이 마스크를 사용할 수 있습니다. 추운 온도는 혈관을 수축시켜 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 눈꺼풀의 동상을 피하기 위해 얼음을 사용하지 마십시오!
• 압축의 또 다른 이점은 잠시 동안 눈을 감고 누워 있어야 한다는 것입니다. 이것은 눈이 휴식을 취하고 각막에 수분을 공급할 추가 시간을 제공합니다.

피곤한 눈 관리 - 약국 및 약국 제품

눈의 피로에 어떤 케어 제품을 사용해야 하나요? 눈 자극 진정과 눈꺼풀 관리의 두 가지 측면에 집중할 수 있습니다. 눈에 수분을 공급하기 위해 히알루론산 나트륨, 엑토인, 트레할로스 또는 기타 보습 물질이 첨가된 소위 "인공 눈물"인 보습 방울을 사용할 수 있습니다. 눈이 특히 민감한 경우 판테놀(프로비타민 B5)과 진정 허브 추출물(반딧불, 수레 국화, 금잔화, 위치 개암)이 포함된 방울을 선택할 수 있습니다. 수레 국화, 반딧불이, 차 및 기타 허브 추출물은 많은 아이 젤이나 크림에서도 발견됩니다. 피곤한 눈꺼풀을 위한 아이 젤, 크림 또는 세럼에는 콜라겐, 히알루론산, 비타민(A, C, E 등), 영양 오일 및 기타 성분과 같이 피부를 탄탄하게 하고 검버섯을 밝게 하는 물질이 포함되어 있습니다. 지친 눈꺼풀을 상쾌하고 매끄럽게 가꾸어 줍니다. 눈 밑의 가방을 없애고 붓기를 줄이려면 카페인이 함유 된 젤이나 세럼을 사용해야합니다. 카페인은 피부의 미세 순환을 개선하여 과도한 체액을 제거하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 아이 패드는 편리한 관리 형태입니다. 아침에 기상 후 피부를 부드럽게 하고 눈 아래의 가방을 줄이기 위해 사용할 수 있습니다. 아이패드는 보통 눈 밑의 연약한 피부를 위한 보습 및 영양 성분에 적셔진 작은 하이드로겔 패치입니다.

건강한 눈을위한 다이어트 - 당근뿐만 아니라

피곤한 눈을 지원하려면 필수 영양소를 공급해야 합니다. 비타민 A는 좋은 시력에 필요하며, 로돕신(눈의 망막에서 발견되는 빛에 민감한 단백질)과 카로티노이드(예: 루테인 및 제아잔틴)의 일부로 항산화 효과가 있고 기능에 필요합니다. 망막. 소위 눈의 노란 반점. 예를 들어, 비타민 A는 버터, 계란, 간에서 찾을 수 있는 반면 베타 카로틴(프로비타민 A)과 눈에 중요한 항산화제는 당근, 호박, 시금치와 같은 주황색, 노란색 및 녹색 채소에서 찾을 수 있습니다 , 그리고 블루베리. 그리고 블루베리. 루테인 및 제아잔틴이 풍부한 금잔화 꽃 추출물 또는 카로틴을 함유한 기타 식물 추출물을 함유한 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

요약하면, 특히 피곤할 때 정기적으로 눈과 눈꺼풀을 돌볼 가치가 있습니다. 이를 위해 모든 범위의 가정 요법 및 전문 준비를 사용할 수 있습니다. 단정한 눈매는 매의 눈매와 빛나는 눈빛으로 보답하겠습니다. 눈은 영혼의 거울입니다. 눈으로 내면의 아름다움을 완전히 반영하십시오!

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