운전 중 밤에 깨어 있는 방법
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공식 통계에 따르면 밤에 발생한 네 번째 사고는 운전자가 운전대에서 잠이 들었기 때문입니다. 주된 이유는 피로이기 때문에 모든 운전자는 운전석에서 자고 싶을 때 해야 할 일을 알아야 합니다.
운전대에서 잠들지 않는 방법: 팁, 효과적인 방법, 신화
장거리 야간 여행은 아마추어와 전문 운전자 모두에게 심각한 부담입니다. 단조 로움, 최소한의 가시성 및 잠자는 동료 여행자는 운전자의 경계를 달래고 잠들고 싶은 욕구를 유발합니다. 운전 중 졸음을 퇴치하는 데 도움이 되는 방법과 그 중 어떤 것이 신화이고 예상되는 효과가 없는지 알아야 합니다.
정기 정지
장거리 여행 중에는 200~250km마다 정차하는 것이 좋습니다. 그 후 10-15 분 동안 차에서 나와 공기를 마셔야 졸음이 사라지고 피로가 풀리는 데 도움이됩니다.
커피와 토닉 음료
수면과 싸우는 첫 번째 방법 중 하나는 커피입니다. 커피는 이동 중에 가져가거나 주유소에서 구입할 수 있습니다. 이것은 정말 효과적인 방법이지만 커피가 운전자에게 금기 사항이 아닌 경우에만 가능합니다. 위조품이 많기 때문에 인스턴트나 커피 음료보다는 천연 원두커피를 사용하는 것이 좋다는 사실을 명심하자.
어떤 사람들에게는 커피 한 잔이나 진한 차 한 잔이면 충분하지만 다른 사람들에게는 반 리터의 음료도 효과가 없습니다. 또한 레몬 그라스, 인삼, eleutherococcus의 달인이 잘 어울립니다. 토닉 음료의 지속 시간은 최대 2시간입니다. 하루에 4~5잔 이상의 커피를 마시는 것은 해롭고 심장에 부정적인 영향을 미칩니다.
커피에는 테오브로민이 들어있어 잠시 후 사람을 이완시키고 달래는 것을 잊지 마십시오. 그러니 조심히 드세요.
해바라기 씨
씨앗이나 견과류와 같은 음식을 먹으면 크래커가 도움이 될 수 있습니다. 사용하는 동안 사람은 움직임의 단조 로움을 깨는 추가 작업을 수행하고 신체가 더 활발하게 작동하기 시작합니다. 주요 경고는 포만감이 졸음을 유발하므로 과식하지 않는 것입니다.
주의 집중
졸음의 첫 징후가 나타나면 기운을 북돋우기 위해 집중하는 것이 좋습니다. 다가오는 자동차의 브랜드를 결정하고 기둥 또는 표지판을 세면 교통의 단조 로움을 다양 화하고 수면을 취하는 데 도움이됩니다. 마크업과 같은 단일 요소에 집중할 수 없습니다.
감귤류의
감귤류에는 강장제와 활력을 주는 글리콜산이 다량 함유되어 있습니다. 레몬이나 오렌지를 반으로 잘라 주기적으로 냄새를 맡는 것이 좋습니다. 감귤류를 조각으로 자르고 운전자 옆에 두거나 걸 수 있습니다. 더 큰 효과를 얻으려면 레몬 한 조각을 먹을 수 있습니다. 이러한 행동은 3-4시간 동안 신체를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
먹지마
밤을 포함하여 모든 여행 전에 양도할 수 없습니다. 음식을 가져가는 것이 더 낫습니다. 파이, 샌드위치, 다크 초콜릿이 될 수 있습니다. 음식을 많이 먹을 필요는 없고 졸음이 멈출 정도로만 먹습니다. 또한 여행 중에는 일반 물이나 기타 음료수를 많이 마시는 것이 좋습니다.
음악과 노래
경쾌한 음악과 노래는 몸에 활력을 줍니다. 차분한 음악이나 오디오 북을 들을 수 없습니다. 반대 효과가 있고 더 많이 자고 싶을 것입니다. 음악을 듣는 것뿐만 아니라 큰 소리로 노래하는 것이 좋습니다. 동시에 폐로 가는 혈류가 증가하고 단어를 기억하면 뇌가 활성화된다.
기운을 북돋우기 위해 일부 운전자는 평소에 듣지 않고 짜증나게 하는 음악을 틀어 잠을 효과적으로 몰아냅니다. 흥미롭고 활동적인 대담자가 음악과 노래를 대신할 수 있습니다. 재미있는 대화는 잠을 방해할 뿐만 아니라 시간이 더 빨리 흐릅니다. 피로가 심하면 가장 시끄럽고 빠른 음악도 잠을 방해할 수 없으므로 멈추고 휴식을 취해야 합니다.
시원한 온도
밤에는 보통 시원하고 따뜻한 계절에도 운전자는 실내 난방을 켜는 경우가 많습니다. 졸음을 유발하기 때문에 차가 내부가 뜨거워지는 것은 불가능합니다. 더운 날씨에는 에어컨 사용도 권장하지 않습니다. 창문을 여는 것이 좋습니다. 신선한 공기가 기내로 들어오고 몸에 산소가 풍부해지며 산소가 충분하지 않으면 자고 싶을 것입니다. 미지근한 물로 씻는 것도 숙면을 취하는 데 도움이 된다.
충전 중
신체 활동은 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 운전대에서 일어나지 않고도 간단한 운동을 할 수 있습니다. 이렇게하려면 다른 근육을 긴장시키고 이완하십시오. 이때 신선한 공기가 기내로 들어오도록 창문을 열어야 합니다.
멈추고, 나가고, 쪼그리고 앉고, 땅에서 밀고, 팔과 다리로 몇 가지 활동적인 움직임을 할 수 있습니다. 이것은 혈액 순환을 활성화하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 신발을 벗고 귀를 비비고 안구를 마사지합니다.
에너지 드링크 및 알약
에너지 음료의 작용은 카페인과 다양한 첨가물을 기반으로 합니다. 그들은 천연 토닉 음료보다 더 빨리 그리고 더 오래 행동하기 시작합니다. 위험은 그러한 음료가 인체에 개별적으로 작용한다는 것입니다. 효과가 즉시 느껴지지 않으면 복용량을 늘리지 말고 다른 옵션을 찾아야합니다. 이러한 음료는 건강에 좋지 않으며 남용해서는 안 됩니다(하루에 세 번 이상 복용).
더 편리한 옵션은 에너지 알약입니다. 그들은 작은 공간을 차지하며 항상 가까이에 있습니다. 그러한 약물은 심장에 가해지는 부하를 증가시키고 남용해서는 안된다는 점도 여기에서 고려해야합니다. 에너지 음료는 빠른 힘의 급증을 유발하지만 잠시 후 급격한 감소가 발생하여 사람이 압도되고 졸음을 느끼므로 학대해서는 안됩니다.
전자 피로 경보
현대 자동차에는 피로 알람이 장착되어 있습니다. 전자 장치는 운전 스타일, 눈의 행동을 모니터링하고 운전자가 졸고 있음을 감지하면 소리 경고를 켭니다. 제조업체에서 차량에 이러한 장비를 장착하지 않은 경우 추가로 설치할 수 있습니다. 이것은 블루투스 헤드셋과 유사하며 사람이 "끄덕거리기" 시작하면 큰 신호를 내보냅니다.
다른 방법들
도시 모드에서 운전할 때 가스와 유성 필름이 자동차의 창문과 광학 장치에 정착합니다. 낮에는 거의 보이지 않습니다. 밤에는 이러한 필름이 빛을 굴절시켜 눈을 더 피곤하게 만듭니다. 추가 피로는 또한 졸음을 유발합니다. 긴 야간 여행 전에 창문 안팎을 잘 닦으십시오.
냄새가 강하면 졸음이 빨리 사라집니다.
또 다른 믿을 수 있는 방법은 시원한 물로 얼굴을 씻는 것입니다. 이것은 매우 피곤한 운전자에게도 약간의 힘을 줄 것입니다.
비디오: 밤에 운전대에서 잠들지 않는 방법
각 사람은 개별적이며 서로 다른 피로 역치를 가지고 있습니다. 효과적으로 도움이되는 졸음 퇴치 방법을 사용해야합니다. 졸음이 오는 순간을 놓치지 않고 제때 대처하는 것이 중요하다. 숙면은 숙면을 위한 최고의 치료제입니다. 정말로 잠을 자고 싶은데 도움이 되지 않는다면, 멈추고 휴식을 취하세요. 보통 30-40분이면 충분합니다.
