시간 변경. 운전자가 알아야 할 사항
XNUMX월 마지막 일요일은 겨울에서 여름으로 시간이 바뀌는 시간이다. 이는 한 시간의 수면을 잃게 된다는 것을 의미하며, 그다지 많지 않은 것처럼 보일 수도 있지만, 수면 부족은 운전 안전에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 방지하는 방법은 무엇입니까?
일광 절약 시간이 지나면 밤이 훨씬 늦게 찾아옵니다. 하지만 먼저 30월 31~9,5일 밤에는 시계를 한 시간 앞당겨야 하는데, 이는 잠을 덜 자게 된다는 의미입니다. 수면 부족은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 대규모 연구에 따르면 운전자의 졸음*이 도로 교통 사고의 XNUMX%에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
졸린 운전자가 운전대에서 잠들 위험이 있습니다. 그렇지 않더라도 피로는 운전자의 반응과 집중을 늦추고 쉽게 짜증을 내고 더 공격적으로 운전할 수 있는 운전자의 기분에도 영향을 미친다고 르노의 안전 운전 학교 책임자인 Zbigniew Veseli는 말합니다. .
참조: 디스크. 그들을 돌보는 방법?
관련 위험을 최소화하는 방법은 무엇입니까?
1. 일주일 일찍 시작하세요
시계가 바뀌기 약 일주일 전, 매일 저녁 10~15분 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 덕분에 우리는 새로운 취침 시간에 빨리 익숙해질 수 있는 기회를 얻었습니다.
2. 놓친 시간을 보충하세요
가능하다면 시계가 바뀌기 전 토요일에 한 시간 일찍 잠자리에 들거나 시계가 바뀌기 전 "정상" 시간에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 이 모든 것은 우리의 수면이 언제나와 같은 시간 동안 지속되도록 하기 위한 것입니다.
3. 위험한 시간에는 운전을 피하세요
모든 사람은 졸음의 느낌을 결정하는 자신만의 일주기 리듬을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들은 밤, 자정에서 오전 13시 사이, 낮 시간인 오후 17시에서 XNUMX시 사이에 운전석에서 잠이 들 가능성이 가장 높습니다. 일요일과 시계 변경 다음 날에는 운전을 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 시간 동안. .
4. 커피나 수면이 도움이 될 수 있습니다
밤의 휴식을 대체할 수 있는 것은 없지만 졸리면 일부 운전자는 일요일 오후와 같이 커피를 마시거나 짧은 낮잠을 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 피로의 징후를 살펴보세요
우리가 언제 멈추고 휴식을 취해야 하는지 어떻게 알 수 있나요? 르노 방어 운전 학교 강사들은 눈을 뜨고 집중하는 데 어려움이 있고, 생각이 흐트러지고, 하품을 자주 하고 눈을 비비고, 짜증이 나고, 도로 표지판을 놓치거나 고속도로에서 나가는 것을 걱정해야 한다고 말합니다.
* 졸음 교통 사고의 발생률: AAA 고속도로 안전 재단의 대규모 자연주의 운전 연구에서 추정.
참조: 테스트에서 Renault Megane RS
