운전 중 공황이나 불안을 경험하면 어떻게 해야 합니까?
많은 사람들이 자동차 운전대를 잡는 것에 대한 과도한 두려움을 갖게 되는데, 이는 자동차와 관련이 없을 수도 있는 다른 상황으로 인한 부상이나 공황 때문일 수 있습니다.
운전 중, 특히 교통량이 많은 곳에서 스트레스를 받는 것은 드문 일이 아닙니다. 하지만 어떤 사람들에게는 운전 불안이 상황을 복잡하게 만듭니다.. 어떤 사람들은 사고나 심각한 사건을 목격하는 것과 관련된 외상 후 스트레스로 인해 공포증이 생길 수 있습니다.
자동차 고장을 경험하는 것도 끔찍한 경험이 될 수 있습니다. 자동차 안전을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 패닉이 운전과 관련이 없는 것과 관련이 있을 수 있습니다.
모토포비아의 증상
겪고 있다면 논리적인 이유 없이 극단적인 두려움이 있다면 공황 발작일 수 있습니다.. 그것은 다르다 당신이 무언가에 대해 걱정할 때 발생하는 불안 발작. 이러한 조건은 도로에 주의를 집중해야 하기 때문에 운전 중에 관리하기 어렵습니다.
이름에서 알 수 있듯이 실제 공황 발작입니다. 이것은 당신을 공황 상태에 빠뜨립니다. 에 따르면 증상은 다음과 같습니다.
– 빠른 심장 박동과 심계항진.
– 현기증 및/또는 따끔거림.
- 호흡곤란과 때때로 숨이 막힐 것 같은 느낌이 듭니다.
– 발한 및/또는 오한의 갑작스러운 시작.
– 가슴, 머리 또는 복부에 통증이 있습니다.
- 극도의 두려움.
- 자제력을 잃고 있는 것 같은 느낌.
가족으로부터 공황 발작을 물려받을 수 있습니다. 운전과 관련 없는 무언가로 인한 외상 후 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다. 주요 생활 변화와 스트레스도 발작을 유발할 수 있습니다. 공황.
운전 중 공황이나 불안감을 느낀다면 어떻게 해야 할까요?
운전을 두려워하거나 일반적으로 운전이 편하다면 극심한 운전 불안을 경험할 때 자신을 진정시키는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 누군가 당신과 함께 있다면 당신의 기분을 그들에게 말하십시오. 가능하면 도로에서 벗어나십시오. 안전한 장소에 있다면 차에서 내려 걸어가십시오. 멈출 수 없다면 다음 중 하나 이상을 시도하십시오.
- 얼굴에 바람이 불도록 에어컨을 틀거나 창문을 열어주세요.
– 좋아하는 음악이나 팟캐스트를 재생합니다.
- 시원한 청량 음료를 드십시오.
– 새콤달콤한 막대사탕을 부드럽게 빨아먹습니다.
– 길고 깊게 호흡하십시오.
어떤 사람들은 인생에서 공황 발작을 한 번만 경험할 정도로 운이 좋습니다. 다른 사람들에게는 공격이 계속될 수 있습니다. 운전 중 이런 경험을 했다면 다시 일어날 수 있는 상황에 대비해야 합니다.. 물과 좋아하는 음료의 차가운 병을 항상 휴대하십시오. 또한 좋아하는 사탕을 차 안에 보관하십시오.
운전 공포증 진단 및 치료
공포증은 그렇게 드물지 않습니다. 미국인의 약 12%는 엘리베이터, 거미, 자동차 운전 등 무언가를 매우 두려워합니다. 운전이 걱정된다면 안전 기록이 좋은 것으로 알려진 차량을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 정신 건강 전문가도 만나야 합니다. 공포증과 공황 발작에 대한 치료법이 있습니다. 의사나 치료사는 어느 것이 귀하에게 가장 적합한지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
때때로 불안과 싸우는 것이 더 좋습니다. 휴식을 중지 계속할 수 있다면 두려움을 극복할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다..
당신이 가장 잘 할 수 있는 것을 배우는 것은 당신이 운전 불안을 겪고 있든 공황 발작을 겪고 있든 미래에 당신에게 도움이 될 것입니다. 약물은 또한 본격적인 공황 발작의 가능성을 줄임으로써 도움이 될 수 있습니다.
우리 대부분은 매일 또는 거의 매일 자동차를 사용합니다. 우리는 출퇴근을 하고, 아이들을 학교에 데려다주고, 시장에 가고, 다른 심부름을 합니다. 불안한 운전으로 고통을 받거나 공황 발작을 경험하는 사람들에게 최상의 치료 방법을 찾는 것이 이러한 요구 사항과 기타 운전 요구 사항을 해결하는 데 중요합니다.
불안을 관리하는 방법을 배우도록 도와주면 운전을 즐기는 데 도움이 될 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 다음을 위한 준비가 되어 있을지도 모릅니다.
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