수면 운전. 졸음에 대처하는 방법
운전석에서 졸린 사람의 행동은 만취한 운전자의 행동만큼이나 위험합니다. 연구에 따르면 20시간 동안 잠을 자지 않은 사람들은 혈중 알코올 농도가 0,5ppm*인 운전자와 비슷하게 행동합니다.
수면 부족은 과음과 같다
잠들고 피로하면 집중력이 크게 떨어지고 반응 시간이 길어지며 도로 상황을 올바르게 평가하는 능력에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 알코올과 마약은 비슷한 방식으로 작용합니다.”라고 Renault Safe Driving School의 이사인 Zbigniew Veseli가 말했습니다. 피곤하고 졸린 사람들은 졸리거나 휴식을 취한 사람들보다 50% 더 느리게 반응하며, 그들의 행동은 알코올 농도가 0,5ppm*이었던 운전자의 행동과 유사합니다.
운전 중 졸음의 위험이 있는 사람은 누구입니까?
가장 자주 처음에는 바퀴에서 잠이 듭니다.
– 한 번에 수백, 수천 킬로미터를 주행하는 전문 운전자,
- 야간 근무 후 운전하는 교대 근무자,
– 진정제 및 집중력을 저하시키는 기타 약물을 복용하는 운전자,
– 충분한 수면을 취하는 데 관심이 없는 운전자.
경고 신호
초점을 맞추는 데 문제가 발생하고 눈을 더 자주 깜박이며 눈꺼풀이 무거워지면 지체하지 말고 가능한 한 빨리 안전한 장소에 차량을 정차하십시오. Renault Driving School의 강사에 따르면 미세 수면의 증상을 무시하는 것은 비극적일 수 있습니다. 피곤한 운전이나 미세 수면의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 여행의 마지막 킬로미터 동안 도로에서 무슨 일이 있었는지 기억하기 어렵습니다.
– 도로 표지판, 신호 및 출구를 무시합니다.
- 잦은 하품과 눈 비비기;
- 머리를 똑바로 유지하는 데 문제가 있습니다.
- 안절부절 못함과 짜증, 갑작스러운 떨림.
무엇을해야 하는가?
운전 중에 피곤하지 않고 졸지 않으려면 무엇보다 계획된 여행 전에 숙면을 취해야 합니다. 성인은 하루에 7시간에서 8시간의 수면이 필요한 것으로 추산된다고 르노 운전 학원 강사는 상기시킵니다. 그러나 운전 중에 피곤해지면 도로에서 위험한 상황을 피하기 위해 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 버스를 추가하십시오.
운전 중 피곤하고 졸리면 다음을 기억하십시오.
– 짧은 산책을 위한 정차(15분);
- 안전한 장소에 주차하고 짧은 낮잠을 자십시오(수면 시간은 짧아야 함을 기억하십시오 - 최대 20분, 그렇지 않으면 효과가 역전될 수 있음).
- 에너지 드링크와 커피는 단기적인 효과가 있고 건강하다는 잘못된 인식을 줄 수 있으므로 주의하세요.
* US News & Word Report, 졸음운전은 음주운전 못지않게 나쁘다
