여름을 위한 건강 유지

자신의 아파트에서 편안하게 지내더라도 별 어려움 없이 몸과 마음을 돌볼 수 있습니다. 당신에게 필요한 것은 좋은 의도와 효과적으로 훈련하고 건강하고 맛있는 식사를 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 액세서리뿐입니다.

가정 운동은 순수한 즐거움입니다

체육관에 갈 시간과 욕구가 항상 있는 것은 아닙니다. 달리기나 장거리 자전거 타기처럼. 온도가 조금 더 쾌적해지면 그들의 시간이 올 것입니다. 그러나 지금 당신은 몸에 일할 수있는 기회가 있습니다! 기본부터 시작하세요. 우선 좋은 운동 매트가 필요합니다. 요가에서 영감을 받은 비틀기, 구부리기 또는 자세를 바닥에서 바로 하는 것은 답답하고 위험할 수도 있습니다. 부드럽고 단열이 잘되는 미끄럼 방지 표면을 제공하면 훈련이 더욱 즐거워집니다.

둘째, 올바른 장비입니다. 스트레칭, 기본 운동, 줌바, 에어로빅 또는 살사에서 영감을 받은 수업 등 없이도 훈련할 수 있습니다. 인터넷에 있는 교과서나 꿈의 운동 DVD만 있으면 됩니다. 그러나 예를 들어 줄넘기, 스트레칭 탄성 밴드 또는 운동 공을 사용하면 움직임이 훨씬 더 효과적이고 즐거울 것입니다.

자신의 트램폴린을 타고 정원에서 점프할 수도 있습니다. 그냥 재미있어요!

자기 자전거는 어떻습니까? 외부 날씨에 관계없이 페달을 밟을 수 있습니다. TV 앞에 놓고 좋아하는 프로그램을 켜고 더 많은 체중을 감량하면서 페달을 밟으십시오. 그것은 갚을 것입니다! 스마트폰을 운전대에 놓고 헤드폰을 끼고 음악의 세계로 항해할 수도 있습니다. 주행 거리가 미터에 표시될 때조차 알아차리지 못할 것입니다.

부엌에 어울리다

… 운동이 전부가 아니기 때문입니다. 동전의 또 다른 면이 있습니다. 물론, 나는 건강한 식생활에 대해 이야기하고 있습니다. 식단에서 건강에 해로운 음식, 특히 트랜스 지방(예: 칩, 감자튀김 등), 과도한 소금 및 설탕이 가득한 "정크 푸드"를 제거하십시오. 그렇다고 해서 식단이 지루하고 무미건조해질 것이라는 의미는 아닙니다. 반면에. 비타민과 미네랄이 풍부한 채소, 과일 및 "슈퍼푸드"(예: 퀴노아, 치아씨드, 기장, 구기자 등)의 세계를 발견하면 즉시 기쁨과 에너지의 급증을 느낄 것입니다.

예를 들어, 전문가용 컵 블렌더를 구입하는 것이 좋습니다. 여기에서 가장 건강하고 미친 듯이 맛있는 칵테일을 모두 준비할 수 있습니다. 최고의 모델에서는 앞서 언급한 칵테일을 섞을 뿐만 아니라 얼음을 부수거나 야채와 허브를 잘게 썰 수도 있습니다. 따라서 투자는 빠르게 성과를 거둘 것입니다. 모양을 만들기 위해 무엇을 요리해야합니까? 전문가가 준비한 레시피에서 영감을 얻으세요. "Anna의 건강한 요리"- 이것은 Anya Levandovskaya의 저자 요리법입니다. 그리고 그녀는 유명한 로버트의 식단 뒤에 있기 때문에 그녀는 틀릴 수 없습니다. 또한 "맛있는 아침. 101개의 맛있고 건강한 아침 식사 레시피. Masterchef 우승자 Beata Sniechowska는 샌드위치나 스크램블 에그에 대한 건강한 대안이 있음을 증명할 것입니다. 결국 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다!

건강한 라이프 스타일을 당신의 것으로 만드십시오. 처음에는 어려울 수 있지만 몇 달 후에는 그 결정이 얼마나 잘한 것인지 깨닫게 될 것입니다. 체형, 건강 및 전반적인 웰빙. 그러니 오늘 첫걸음을 내딛으세요!