차에서 허리 통증을 피하는 방법
허리에 문제가 있는 경우 장시간 차에 앉아 있으면 고통스러울 수 있습니다. 허리에 문제가 없더라도 장거리 여행 시 카시트에 앉으면 불편함과 통증을 경험할 수 있습니다. 때때로 좌석이 체형에 잘 맞지 않으면 통증이 나타나기까지 몇 분이 걸릴 수 있습니다.
이것은 체격이 정상을 벗어난 사람들에게 특히 해당됩니다. 키가 큰 사람, 키가 작은 사람, 너무 넓거나 너무 가느다란 체격을 가진 사람은 가운데 좌석에 제대로 앉기 어려울 수 있습니다.
운전석에 보다 편안하게 앉을 수 있도록 몇 가지 시트 조정이 가능합니다. 많은 자동차에는 앞뒤로 슬라이드 조절식 시트, 기울기 조절, 높이 조절 및 조절 가능한 요추 지지대가 있습니다. 일부 제조업체에는 허벅지 뒤쪽을 지지하는 틸트 기능이 포함되어 있는 반면 다른 제조업체는 좌석에서 무릎 뒤쪽까지 조정 가능한 거리를 제공합니다.
모든 조정이 가능하더라도 편안한 카시트를 찾기가 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 당신이 무엇을 하든지 안절부절못하는 것을 멈출 수 없습니다. 좌석을 올바르게 조정했습니까?
파트 1/5: 핸들바 거리 조정
운전자에게 가장 중요한 시트 조정은 스티어링 휠 보정으로부터의 거리입니다. 핸들을 손으로 제대로 조작할 수 없다면 운전할 의미가 전혀 없다.
핸들을 잡고 있는 것만으로도 팔이 긴장되면 긴장이 등으로 퍼져 통증을 유발하는데, 특히 허리에 문제가 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
- 경고: 완전히 정차하고 차량이 주차되어 있을 때만 시트를 조정하십시오. 운전 중 시트를 조정하는 것은 위험하고 사고의 원인이 될 수 있습니다.
1단계: 올바른 자세를 취하세요. 등을 등받이에 완전히 밀착시킨 상태로 앉습니다.
2단계: 핸들을 제대로 잡기. 앞으로 몸을 기울이고 XNUMX시와 XNUMX시 위치에서 핸들을 잡습니다.
3단계: 손이 올바른 위치에 있는지 확인. 팔을 완전히 펴고 잠그면 핸들에서 너무 멀리 떨어져 있는 것입니다. 운전석을 앞으로 조정하십시오.
팔꿈치가 60도 미만이면 너무 가까이 앉아 있는 것입니다. 좌석을 더 뒤로 이동합니다.
팔을 잠그지 말고 약간 구부려야 합니다. 몸의 긴장을 풀고 편안하게 앉았을 때 핸들을 잡는 데 불편함이나 피로감이 없어야 합니다.
2부 중 5부. 등받이를 올바르게 뒤로 젖히는 방법
운전석에 앉을 때 불편함 없이 똑바로 앉아야 합니다. 이것은 약간의 연습이 필요할 수 있습니다.
좌석이 너무 뒤로 젖혀지는 경향이 있습니다. 운전 자세는 도로에 최대한 주의를 기울여야 하므로 가능한 한 똑바로 서 있어야 합니다.
1단계: 좌석을 똑바로 세우십시오. 운전석을 완전히 세운 위치로 옮기고 앉으십시오.
이 위치는 불편할 수 있지만 좌석 조정을 시작해야 합니다.
2단계: 좌석 기대기. 허리에 가해지는 압력이 완화될 때까지 시트를 천천히 뒤로 젖힙니다. 좌석이 기울어져야 하는 각도입니다.
머리를 뒤로 기울일 때 머리 받침대는 머리 뒤로 1-2인치 떨어져 있어야 합니다.
헤드레스트에 머리를 기대고 눈을 뜨면 도로가 선명하게 보입니다.
3단계: 필요에 따라 조정. 헤드레스트에 머리를 대고 앞유리를 통해 보기가 어렵다면 시트를 더 앞으로 기울이십시오.
허리와 머리를 적절히 지지하고 똑바로 앉으면 운전 중에 몸이 빨리 지치지 않습니다.
파트 3/5: 시트 높이 조정
모든 차량에 운전석 높이 조절 기능이 있는 것은 아니지만, 운전석 높이 조절 기능이 있는 경우 편안한 착석 위치를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 높이를 조정하면 앞유리를 통해 제대로 볼 수 있고 올바르게 조정하면 허벅지 뒤쪽에 가해지는 압력도 완화됩니다.
1단계: 시트를 완전히 내리기. 앉는 동안 시트를 여행 바닥으로 내립니다.
2단계: 시트가 멈출 때까지 천천히 올립니다.. 시트의 앞쪽 가장자리가 허벅지 뒤쪽에 닿을 때까지 시트를 점차적으로 올리기 시작합니다.
좌석이 너무 낮으면 다리와 허리가 지지하여 통증을 유발하는 압력점이 생깁니다.
시트가 너무 높으면 허벅지에 가해지는 압력으로 인해 다리 아래로의 혈류가 제한됩니다. 발이 뻣뻣하거나 부어 오르거나 가속 페달과 브레이크 페달 사이를 조작하기 어려울 수 있습니다.
파트 4/5: 요추 지지대 조정
일부 자동차에만 요추 지지대 조정 기능이 있으며 대부분 고급 모델과 고급차입니다. 그러나 이러한 측면에서 적절한 시트 조정은 차에 앉을 때 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
차량에 요추 지지 조절 장치가 장착되어 있으면 1단계로 이동하십시오. 차량에 요추 지지 조절 장치가 없는 경우 5단계로 이동하여 이 부분을 스스로 지지할 수 있는 방법을 배우십시오.
1단계: 요추 지지대를 완전히 집어넣습니다.. 그들 중 일부는 손잡이로 기계적으로 작동되는 반면 다른 일부는 좌석 내부에 공기를 주입할 수 있는 기포입니다. 어쨌든 지원을 완전히 거부하십시오.
2단계: 좌석에 앉기. 등이 엉덩이 바로 위에서 구부린 자세로 가라앉는 것처럼 느낄 것입니다.
3단계: 요추 지지대가 닿을 때까지 펌핑. 천천히 요추 지지대를 확장하십시오. 요추 지지대가 등을 터치하는 것을 느낄 때 감각에 익숙해질 때까지 15~30초 동안 멈춥니다.
4단계: 요추 지지대를 편안한 위치로 팽창시킵니다.. 요추 지지대를 조금 더 팽창시키고 작은 조정 후에 잠시 멈춥니다.
일시 정지 후 등이 더 이상 구부정하지 않으면 조정을 중지하십시오.
차량에 요추 지지 조정 기능이 있는 경우 이 부분은 완료되었으며 5부의 시작 부분으로 건너뛸 수 있습니다.
5단계: DIY 요추 지지대. 차량에 요추 지지대 조정 장치가 없는 경우 손수건으로 직접 만들 수 있습니다.
수건을 너비로 접거나 굴립니다. 이제 전체 길이가 되어야 하지만 너비는 몇 인치이고 두께는 약 1-1.5인치입니다.
6단계: 자신과 수건 위치. 운전석에 앉아 몸을 앞으로 기울이고 수건을 등 뒤로 밀어 넣습니다.
골반 뼈 바로 위에 오도록 아래로 밉니다. 수건에 등을 기대십시오.
지지대가 너무 많거나 너무 적다고 느끼면 지지되는 느낌이 들 때까지 타월 롤을 조정하되 너무 많이 지지하지 마십시오.
파트 5/5: 헤드레스트 조정
사용자의 편의를 위해 헤드레스트가 설치되어 있지 않습니다. 오히려 후방충돌시 채찍을 방지하는 안전장치입니다. 위치가 잘못되면 사고 발생 시 필요한 보호 기능을 제공하기에는 너무 가깝거나 너무 멀리 떨어져 있을 수 있습니다. 정확한 위치가 중요합니다.
Step 1. 헤드에서 헤드레스트까지의 거리를 확인합니다.. 운전석에 올바르게 앉으십시오. 머리 뒤쪽과 머리 받침대 앞쪽 사이의 거리를 손으로 확인하십시오.
이것은 머리 뒤쪽에서 약 XNUMX인치 떨어져 있어야 합니다. 가능하면 친구에게 머리 받침 조정을 확인하도록 하는 것이 좋습니다.
2단계: 가능한 경우 헤드레스트의 기울기를 조정합니다.. 이렇게 하려면 헤드레스트를 잡고 조정이 가능한 경우 앞이나 뒤로 당기십시오.
3단계: 헤드레스트를 수직으로 조정. 다시 정상적으로 앉아 머리지지대의 높이를 확인하거나 친구에게 확인하게 합니다. 헤드레스트의 상단은 눈높이보다 낮아서는 안 됩니다.
이것은 자동차, 특히 운전석에 앉을 때 올바른 조정입니다. 조수석은 운전석과 동일한 조정 세트를 가질 가능성이 낮고 뒷좌석은 헤드레스트 조정 이외의 조정이 없을 것입니다.
핏을 적절히 조절하면 처음에는 핏이 불편할 수 있습니다. 위치에 대한 느낌을 얻기 위해 몇 번의 짧은 여행을 허용하십시오. 통증이나 불편함을 느끼면 필요에 따라 조정하십시오. 몇 번의 짧은 주행 후에 새로운 좌석 위치가 자연스럽고 편안하게 느껴질 것입니다.
