운전 중 허리가 아파요. 무엇을해야합니까?

허리 통증은 많은 운전자가 직면하는 가장 일반적인 문제입니다. 특히 사람의 직업이 운전석에 오래 머무르는 것과 관련이 있다면. 불쾌한 통증이 발생하면 일부는 단순히 무시합니다. 그러나 이것은 사람이 곧 심각한 건강 문제를 갖기 시작할 것이라는 분명한 신호입니다. 그리고 기껏해야 편안한 여행은 절뚝 거리며 천천히 걷는 길을 줄 것입니다.

허리 통증이 단지 앉아있는 생활 방식으로 인한 정적 근육 긴장 때문이 아니라는 사실로 인해 문제가 악화됩니다. 그것은 신체의 근골격계에 대한 기계적 작용에 의해 발생합니다. 왜 운전자는 종종 허리 통증이 있습니까? 보행자가되지 않으려면 무엇을 할 수 있습니까?

허리 통증의 원인

만성 질환 외에도 다음과 같은 이유로 운전으로 인한 허리 불편 함이 발생할 수 있습니다.

1. 정적 근육 긴장;
2. 운전자의 잘못된 위치;
3. 운전 중 진동;
4. 한 자세로 오래 머무른 후 신체 활동.

첫 번째 문제는 사람이 오랫동안 한 위치에 있다는 사실 때문에 발생합니다. 운전석이 편안하더라도 장거리 여행 중에 근육에 타는듯한 느낌이 나타납니다. 그들은 오랫동안 지속적인 스트레스를 받고 있기 때문에 상처 받기 시작합니다. 두 번째 문제는 첫 번째 문제와 불가분의 관계가 있습니다.

주행 중 흔들림, 흔들림 및 진동을 피할 수 없습니다. 운전자에게 만성적 인 허리 문제가 있으면 조만간 내부 부상을 입을 것입니다. 예를 들어, 척추 디스크 또는 추간판 탈장의 돌출 일 수 있습니다. 목록에 언급 된 마지막 문제는 트럭 운전사들 사이에서 자주 발생하는 문제입니다.

보시다시피 허리 통증은 두 가지 주요 요인에 의해 발생합니다. 그리고 그들은 관련이 있습니다. 이것은 잘못된 운전자의 위치와 잘못된 좌석 조정입니다. 근육과 척추의 불편 함을 피하는 방법?

운전 방법

일부 운전자는 이 문제의 출현에 기여합니다. 일부는 기대어 앉아 있고, 일부는 운전대에 기대어 있습니다. 때로는 좌석이 제대로 조정된 경우에도 이런 일이 발생합니다.

모든 운전자가 준수해야하는 원칙은 허리와 어깨 뼈가 좌석의 뒤쪽에 닿는 것입니다. 이 자세는 등 근육의 과도한 긴장을 완화합니다. 차가 날카롭게 흔들어도 척추가 아프지 않습니다.

운전석 조정

자동차는 사치품이 아니라 교통 수단입니다. 불행히도 차량에 대한 이러한 접근 방식으로 인해 많은 운전자는 다중 조절 좌석이 부유 한 사람들의 변덕이라고 생각합니다. 마사지, 난방, 전기 구동 및 기타 기능은 물론 편안함을 위해 중요합니다. 그러나 허리 건강에는 필요하지 않습니다.

세 가지 조정으로 충분합니다 : 스티어링 휠에서 더 가깝고 더 멀리 이동, 시트 높이 및 등받이 기울기. 이러한 기본 설정에 대한 기본 규칙은 다음과 같습니다.

1. 좌석의 높이는 운전자의 다리가 직각으로 구부러져 야합니다. 그리고 무릎은 엉덩이보다 높지 않습니다.
2. 좌석은 운전석에서 운전자의 발이 단순히 브레이크와 가스 페달에 닿지 않는 거리에 있어야합니다. 페달은 똑 바른 다리가 아니라 지지대에서 약간 구부러 지도록 눌러야합니다.
3. 등받이는 좌석에 대해 90도 기울여서는 안됩니다. 이 경우 허리 또는 견갑골 사이의 통증이 빠르게 나타납니다. 약간 뒤로 기울여야합니다.

이 간단한 규칙을 따르는 것은 개인적인 취향의 문제가 아닙니다. 운전자의 건강은 그것에 달려 있습니다. 여행 중 허리 통증이 나타나면 즉시 의자와 스티어링 칼럼의 설정에주의를 기울여야합니다. 여행이 길면 XNUMX 분 후에 차를 멈추고 차 밖에서 약간의 워밍업을해야합니다. 이것은 요추 근육의 긴장을 완화하고 계속해서 효율적으로 기능을 수행합니다.

중대한! 지속적인 허리 통증을 무시해서는 안됩니다. 즉시 의사를 만나야합니다.

그리고 고등학교 교장의 몇 가지 팁 :

운전석 조정 방법. DVTSVVM. "Autoworld 비디오 버전"

질의 응답 :

허리 통증을 올바르게 운전하는 방법은 무엇입니까? 운전 중 요통을 피하려면 학교 책상에서처럼 등과 목이 좌석에 대해 90도가 되도록 앉는 것이 좋습니다.

운전 중 허리를 이완시키는 방법? 차에 앉을 때 등을 구부리지 말고 조금 앉아서 의자에 등을 돌리십시오. 2시간마다 휴식을 취하십시오 - 밖으로 나가서 스트레칭, 구부리기, 비틀기 또는 바에 매달리기.

오래 앉아 있으면 허리가 아픈 이유는? 부하를 변경하지 않고 일정한 긴장의 결과로, 등 근육은 조만간 경련을 일으킬 것입니다. 허리 통증은 자세가 좋지 않은 사람에게 있었습니다.

척추를 위해 바퀴 뒤에 올바르게 앉는 방법? 등받이가 등받이에 최대한 밀착되도록(필요한 경우 의자를 움직이거나 내립니다) 스티어링 휠에 기대지 마십시오. 근육이 더 빨리 피로해집니다.